Por: Felipe Jaramillo Sánchez – Concejal.
Hace
días durante una capacitación virtual, tuve la oportunidad de conocer y poner
en evidencia esta terrible adicción que muchos padecemos
La nomofobia, o el miedo irracional a estar sin acceso al teléfono móvil, es un fenómeno que ha crecido exponencialmente con la era digital. Este trastorno, derivado de la dependencia excesiva de dispositivos electrónicos, afecta no solo a adultos, sino también a niños y adolescentes, quienes son particularmente vulnerables debido a su etapa de desarrollo.
¿Qué
es la nomofobia?
El
término "nomofobia" proviene del inglés no-mobile-phone phobia
y describe la ansiedad o estrés generado al no poder utilizar un dispositivo
móvil. En el caso de los jóvenes, esta adicción digital puede manifestarse de
diversas formas:
- Revisar el celular constantemente
sin un propósito claro.
- Sentir ansiedad o irritabilidad
cuando no tienen el teléfono a su alcance.
- Priorizar el uso del móvil sobre actividades importantes como estudiar, convivir en familia o dormir.
Impactos
en el desarrollo de tus hijos
La
nomofobia puede tener consecuencias significativas en la salud física,
emocional y social de los niños, incluyendo:
- Problemas de sueño:
La exposición prolongada a pantallas afecta el descanso, lo que impacta su
rendimiento académico y salud.
- Deterioro de habilidades sociales:
El tiempo frente al móvil reduce las interacciones cara a cara, esenciales
para desarrollar empatía y comunicación efectiva.
- Aumento del estrés y la ansiedad:
La dependencia digital puede exacerbar problemas emocionales al hacer que
los jóvenes se sientan aislados o insuficientes en comparación con las
redes sociales.
Cómo
prevenir y manejar la nomofobia en casa
- Establece límites claros:
Define horarios para el uso del teléfono y fomenta actividades sin
pantallas, como juegos al aire libre o lectura.
- Predica con el ejemplo:
Los niños aprenden observando. Si ven que los adultos limitan su tiempo en
el móvil, estarán más dispuestos a hacerlo también.
- Fomenta el diálogo:
Habla con tus hijos sobre los riesgos de la adicción digital y enséñales a
usar la tecnología de manera responsable.
- Promueve pasatiempos saludables:
Inscribirlos en deportes, arte o actividades grupales ayuda a equilibrar
su tiempo y a desconectarse.
- Supervisa el contenido:
Asegúrate de que las aplicaciones y sitios que frecuentan sean adecuados
para su edad.
La
nomofobia es un desafío moderno, pero con conciencia y medidas preventivas, es
posible proteger a tus hijos y enseñarles un uso saludable de la tecnología.
¡El cambio comienza en casa!